Depp Grakken!!!!!!

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » August 29, 2004, 11:05 am

Tror jag lyckats överträna majje!!!

dov spänning/träningsvärk i arm- samt bröstmusklerna, och ont i lederna!

Vad göra?

Tegellan · Post by **Tegellan** » August 29, 2004, 11:18 am

Hold pause et par dage og giv din krop tid til at restituere.

Lede svenskere og deres overtræning!

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » August 29, 2004, 11:59 am

Been paused for 3 days now, giving it a week.

Tegellan · Post by **Tegellan** » August 29, 2004, 12:46 pm

No harm in taking a break now and then anyway. The body needs them more than you know, I am starting to get inflammations in my arms from lifting so i have had to take it down a notch as well.

Kwonryu DragonFist · Post by **Kwonryu DragonFist** » August 30, 2004, 2:01 am

Wonkarn!

Du stretchar väl mellan varje set och avslutar passet med 20-30 mins stretch?

Massera musklerna och vila ett par dagar!

Du skall också köra med

Wrist Wraps

För handlederna!

och!

Knee wraps för dina knän!

Sen ska du också köra med Straps

http://www.cathyleepriest.com/menu/straps.html

Dom kör du med för att lägga all vikt på de muskler du skall träna, tex koncentrerar vikten 100 % till ryggen/latsen när du kör T-Bar,marklyft,chins etc.

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » August 30, 2004, 9:50 am

Aaah, den dova muskelvärken hade släppt när jag vakna imorse. Nu är det bara lite svagt i lederna =D

Puh, trodde jag hade fubared rejält!

Kwonryu DragonFist · Post by **Kwonryu DragonFist** » August 30, 2004, 10:34 am

Wonko Wenusberg wrote:Aaah, den dova muskelvärken hade släppt när jag vakna imorse. Nu är det bara lite svagt i lederna =D

Puh, trodde jag hade fubared rejält!

Men kör med wraps för att skydda lederna gubben!

Va ligger du på för vikt o bodyfat nuförtiden?

Börjar symmetrin komma? Känner du dig grofv?

Kör du på Delta gym?

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » August 30, 2004, 11:13 am

Kör hemma!
Bänkpress, fria hantlar och lite goa muai thai-övningar.

En månads konstant jobbande och lite mat gjorde att jag gick ner mest! Blivit modellslimmad typ, huhu.

Fast nu har jag köpt världens största proteinbunke!

ligger nästan på 70kg nu och är 180, så inte mycket fett

Mr Bacon · Post by **Mr Bacon** » August 30, 2004, 1:29 pm

Jag icke gör det veta Svensk ( och därför Jag er översätta den här igenom något online översättare ), utom den ljuden lik du behov något vila kompis.

Tegellan · Post by **Tegellan** » August 30, 2004, 2:59 pm

Rellix sugar kuk?

Mr Bacon · Post by **Mr Bacon** » August 30, 2004, 3:45 pm

Äsch min godhet , hur ohygglig! Jag er förvåna Tegellan. vi gå väg en!

Tegellan · Post by **Tegellan** » August 30, 2004, 5:04 pm

Ok, that just made no sense man!

Sionistic · Post by **Sionistic** » August 30, 2004, 10:51 pm

yea yea fuck you all too

Akaran_D · Post by **Akaran_D** » August 30, 2004, 11:08 pm

May you find rabid horny midgets in your underpants until you provide translations to English ><

Kwonryu DragonFist · Post by **Kwonryu DragonFist** » August 30, 2004, 11:19 pm

Wonko Wenusberg wrote:Kör hemma!
Bänkpress, fria hantlar och lite goa muai thai-övningar.

En månads konstant jobbande och lite mat gjorde att jag gick ner mest! Blivit modellslimmad typ, huhu.

Fast nu har jag köpt världens största proteinbunke!

ligger nästan på 70kg nu och är 180, så inte mycket fett

Modellslimmad som brad pitt då!

Vad söker du med träningen? Massa eller Symmetri?

Ska du bulka måste du äta som en Ko var tredje timme o kör gärna med Protte till mellanmålen. Kommer en hel del fett också.

Sen när du känner att du nått målet deffar du ner och förbränner fettet.

Eller skippar du bulk/deff och försöker undvika att lägga på dig fett samtidigt som du tränar?

Har du några andra mål? 40 cm armar, 45 cm armar eller kanske 50?

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » August 31, 2004, 2:54 am

Symmetri!

Köpte protein för jag äter ganska kasst när jag jobbar en massa, fast nu långledig.

Mr Bacon · Post by **Mr Bacon** » August 31, 2004, 12:02 pm

Kwonryu DragonFist wrote:Modellslimmad som brad pitt då!

Muscles of brad pitt eh?

Kwonryu DragonFist · Post by **Kwonryu DragonFist** » August 31, 2004, 12:09 pm

Wonko's Goal (symmetrywise) is Brad Pitt

My Goal is somewhat different heh

Mr Bacon · Post by **Mr Bacon** » August 31, 2004, 12:38 pm

Mine is donald trump

Tegellan · Post by **Tegellan** » August 31, 2004, 2:46 pm

My goal is symmetry and the strength to lay the smack down on kwon!

Kwonryu DragonFist · September 1, 2004, 1:30 am

Tegellan wrote:My goal is symmetry and the strength to lay the smack down on kwon!

You will NEVER be able to lay the smack down on me! Moahahaha...

If that's the reason you're training for, you will be sorry and disappointed!

Tegellan · Post by **Tegellan** » September 1, 2004, 4:23 am

Hey, we all gotta find our motivation somewhere you know, don't ruin my dreams!

Kwonryu DragonFist · September 1, 2004, 5:43 am

Tegellan wrote:Hey, we all gotta find our motivation somewhere you know, don't ruin my dreams!

Ok Ok! You will win!

Watch the final fight between Rocky and Ivan Drago for Motivation as well!

Ivan Drago - "I will Break you!"

Tegellan · Post by **Tegellan** » September 1, 2004, 6:12 am

In that fight, I would so be Drago!
I look way more like him than you do...of course that means I would lose though

Kwonryu DragonFist · September 1, 2004, 8:33 am

Ofcourse yer Drago!

Yer like 185-190cm+ right?

Tegellan · Post by **Tegellan** » September 1, 2004, 9:45 am

185 and short bleached hair, the resemblance is remarkable!

Maxxer - Valhall · Post by **Maxxer - Valhall** » September 1, 2004, 6:52 pm

Wonko! POSS!
Du fotograferar väl dig?
http://www.johnstonefitness.com/php/1_year_mov.php

Tegellan · Post by **Tegellan** » September 1, 2004, 7:44 pm

The press demands pictures of Teh Kwon!

Kwonryu DragonFist · September 2, 2004, 9:18 am

Soon enough Tegz!

Tegellan · Post by **Tegellan** » September 2, 2004, 6:53 pm

Hey Grakk, what kind of wraps do you use for your wrists and how do you put them on?

I seem to have hurt my left wrist pretty badly yesterday, it hurts like mad and when i strain it, i lose grip strength in the hand, it is of course also really painful. So I was wondering what advice you have for avoiding this situation again? Since it kinda keeps me out of them gym and I don't like that!

Kwonryu DragonFist · September 8, 2004, 11:51 am

Bara Beställa från Zone!

http://62.108.193.17/zone/produkter/lis ... marke&id=9

Wonko Wenusberg · Post by **Wonko Wenusberg** » September 8, 2004, 2:05 pm

Mjyyyhk! Mmm härligt att skutta hopprep i 30 min till Rocky IV soundtracket!

HA HA haehaehe

Kwonryu DragonFist · September 8, 2004, 2:23 pm

Wonko Wenusberg wrote:Mjyyyhk! Mmm härligt att skutta hopprep i 30 min till Rocky IV soundtracket!

HA HA haehaehe

Wonko! Glöm inte...

Alternativ 1 :

"Men en sak ska du veta POJKEN!!! Jag är GROV NU!!!
SÅ JÄVLA GROV SÅ DET FATTTTTTAR DU INTE!!!! Jag väger 130kg i en
form som är FIIIIN!!! Armarna mina är så att folk kör ihjäl sig i
sina bilar när dom ser mig..... Triceps är en MÄKTIG HÄSTSKO!!! &
BICEPS ÄR MIN STOLTHET!!!!!!!!"

samt

Alternativ 2

"Nu är man TOKIG!! Har precis kommit hem efter & vart & handlat med en tjejkompis.
Eller hon handla & jag var inne på toaletten & posera.... Alltså nu är jag GRYM!!
Jag är en SUPERMAN!! har bara kört 2pass med efedrin/koffein, men fettet bara rinner
av en!! & jag VÄXER!! Sen när vi kom hem till henne så utan & tänka så drar
jag av mig byxorna.... & jag har ju inga kalsonger under!! Jag brukar ju
jämnt gå med bar underkropp hemma. Haha fan va chockad hon blev....
Sen sa hon att jag hade liten snopp.... HA!!!! & fråga vad jag ville göra nu då.
Jag sa att jag skulle hem & äta. Nu kommer hon väl va sur på mig.... OJJJJJJ jag är
en ULTIMAt gud!! aggresivare än någon annan!!! HELT TOOOKIG!!
Ja jag gjorde det väl med lite medvetande, vet ju att tjejer ofta undrar
hur stor man egentligen har.... & vadå hon sa att den såg liten ut, haha, men
vem fan bryr sig? Hon vill ju ändå ****** med mig. För jag är GRYMMM NU!!!"

och sedan

Alternativ 3:

"Haha nä.... Men HULKEN!!! Åt just upp en påse chips med dip & 1.5L PEPSI!!!
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!!
Helt plötsligt RYCKER JAG TILL!!! grannarna HOPPAR OXÅ TILL, tänker nog: va ska han göra NU?
??? Jag tar tog i skivstången slänger upp den till bröstet & gör 12SNABBA militärpressar!!!
Huset GUNGAR!!! Sen går jag & tar en tonfiskburk med minimjölk.....
Haha, jag har gjort likadant med 160kg i bänkpress.... Helt oupvärmd sitter i soffan.....
Sen slänger jag mig ner & reppar en 6:a på 160kg bänkpress!!! Grannarna flyger
mot väggarna för att lyssna...."